Entraînement
Les bases pour organiser l'entraînement : l'effort, des méthodes comme le HIIT ou les supersets, et la récupération.
- Cardio training : comment débuter et progresserComment faire du cardio : exercices, intensité, minutes par semaine et programme débutant sur 8 semaines pour progresser à ton rythme.
- Comment prendre du muscle : programme et nutritionPour prendre du muscle, associe musculation, calories, protéines et récupération : mes conseils pour choisir ton programme et suivre tes progrès.
- Drop set en musculation : méthode et conseilsComment faire un drop set ou une série dégressive : méthode en trois passages, exercices adaptés, études, exemple de séance et conseils de sécurité.
- HIIT : principes, niveaux et séancesLe HIIT cardio expliqué : intensité, effort et repos, études et quatre séances, avec les repères pour le HIIT débutant avant de se lancer.
- Hypertrophie musculaire : comment le muscle granditHypertrophie musculaire : comment le muscle grandit, et comment t’entraîner (séries, effort, charge, repos, amplitude) et suivre tes progrès.
- Musculation pour débutant : c’est quoi, ses bienfaits et comment commencerLa musculation pour débutant expliquée par un coach : ce que c’est, ce que disent les études et comment commencer avec séries, répétitions et semaine type.
- Méthode Tabata : c’est quoi ? La séance de 4 minutes expliquée, avec exemplesC’est quoi la méthode Tabata ? Le format 20/10 x 8, ce que l’étude d’origine a testé, comment t’entraîner en sécurité et des exemples de séances.
- Superset en musculation : types, exemples et comment l’intégrer à ta séanceQu’est-ce qu’un superset en musculation ? Types, exemples de paires, séance type, ce que disent les études et conseils pour bien l’utiliser.