Trainingspläne

Trainingspläne mit konkreten Übungen, Sätzen, Pausen und Hinweisen zum Fortschritt.

• 3er Split Trainingsplan: der ABC-Split mit BeispielplanDer 3er Split Trainingsplan (ABC-Split) von einem Coach erklärt: Muskelgruppen aufteilen, Vor- und Nachteile und ein fertiger Plan für 3 oder 4 Tage.
• 5x5-Trainingsplan: Einfacher Kraftplan mit zwei Einheiten, Startgewichten und SteigerungDer 5x5-Trainingsplan von einem Fitnesscoach erklärt: für wen er passt, A/B-Plan und Wochenplan, Startgewichte, Steigerung und bekannte Varianten.
• Ganzkörper-Trainingsplan: So funktioniert er, Vor- und Nachteile und ein 3-Tage-PlanGanzkörper-Trainingsplan vom Fitnesstrainer: Vor- und Nachteile, Tipps und ein fertiger Gym-Plan für 3 Tage pro Woche mit Sätzen und Wiederholungen.
• Oberkörper-Unterkörper-Split (A/B-Plan): So funktioniert er und ein 4-Tage-PlanOberkörper-Unterkörper-Split (OK/UK) vom Coach erklärt: für wen er passt, Vor- und Nachteile, Sätze, Wiederholungen und ein fertiger 3- oder 4-Tage-Plan.
• Push Pull Legs Trainingsplan: Der Split mit 3- und 6-Tage-PlänenDer Push Pull Legs Trainingsplan vom Coach erklärt: So funktioniert der Split, Vor- und Nachteile, Aufbau und fertige 3- und 6-Tage-Pläne mit Sätzen.
• Trainingsplan erstellen: 7 Schritte mit kostenloser VorlageTrainingsplan erstellen in 7 Schritten vom Fitnesscoach: Aufteilung, Übungen, Sätze, Wiederholungen, Trainingsprotokoll und kostenlose Vorlage.

Ratgeber